Gemeinsam mit dir wollen wir in den nächsten 14 Tagen alles Mögliche über das Thema Achtsamkeit lernen, uns selbst täglich kleinen Herausforderungen stellen und so ein bisschen mehr Glück in unser Leben lassen.
Los Geht's
So 30 Mai - Tag 14
Schön, dass du uns begleitet hast!
Wir sind am Ende unserer 14 Tage Achtsamkeit-Challenge angekommen und hoffen, dass du genauso viel Spaß dabei hattest wie wir und viele neue Erfahrungen sammeln konntest :)
Deine Challenge für heute - Tu das, was dir gut tut.
Heute haben wir keine Aufgabe für dich, sondern wollen dich einmal mehr daran erinnern, das zu tun, was sich für dich gut anfühlt!
Vielleicht hast du an der ein oder anderen Aufgabe, in den letzten 14 Tagen, Gefallen gefunden und möchtest sie heute wiederholen oder du hast eine ganz andere Methode entdeckt, um mehr Achtsamkeit in deinen Alltag zu integrieren.
Tu was dir gut tut und genieße deine Zeit - vor allem den Moment!
Namasté und liebe Grüße,
dein Holzkern Team
Sa 29.Mai - Tag 13
*Nur heute: Gewinne eine Tee-Geschenkbox von Paper & Tea!
Eine Tasse Glück für den Alltag
Tee ist ein echtes Allroundtalent und verwöhnt nicht nur den Körper, sondern auch die Seele. Schon die Teezubereitung alleine kann eine kurze Verschnaufpause verschaffen und zu einem entschleunigenden Ritual werden, das dich durch den Alltag begleitet und dir immer wieder neue Energie liefert.
Außerdem kannst du mit ein bisschen Wissen jederzeit den Tee trinken, den du gerade brauchst. Die unzähligen Gewürze und Kräuter aus aller Welt wirken von beruhigend bis aktivierend - da ist für jede Lebenssituation etwas dabei ;)
Wenn du auch noch ein Freund von Experimenten und neuen Erfahrungen bist, dann solltest du noch heute mit dem Tee trinken beginnen - unzählige Geschmäcke warten auf dich!
Wir fassen zusammen: mit Tee wird’s bestimmt nie langweilig im Leben!
*Bei Paper & Tea findest du Tee in allen Geschmacksrichtungen und die perfekten Geschenksets für andere Teeliebhaber.
Deine Challenge für heute - Zeit für eine Teezeremonie
Heute ist Wochenende und genug Zeit zum Entschleunigen. Nimm dir heute doch mal 20 Minuten und koche dir einen Tee. Aber nicht so, wie du das wahrscheinlich normalerweise machst, sondern heute ganz bewusst und achtsam!
PS:Für die perfekte Erfahrung verwendest du hier am besten losen Tee! So kannst du noch mehr Eindrücke wahrnehmen und entspannen :)
Los geht’s:
1.) Koche zuerst dein heißes Wasser ab. Das kannst du im Wasserkocher oder im Topf machen. Wichtig ist, dass du dabei deinen Körper ganz genau beobachtest. Welche Muskeln werden beim Halten des Wasserkochers oder Topfes beansprucht? Wie hört es sich an, wenn das Wasser in den Wasserkocher oder Topf läuft und anschließend immer heißer wird und schließlich zu kochen beginnt? Was kannst du hören?
2.) Sobald du mit dem Wasser fertig bist, öffnest du deine Teedose. Was siehst du? Wonach riecht der Tee?
3.) Fülle deinen losen Tee in einen Teefilter und gieße den Tee mit gekochten Wasser auf. Was kannst du dabei beobachten?
Welche Farbe nimmt das Wasser an? Welcher Geruch entfaltet sich?
4.) Sobald dein Tee lange genug gezogen hat, nimm deine Tasse und mach es dir irgendwo gemütlich. Während du darauf wartest, dass der heiße Tee ein bisschen abkühlt, kannst du dich noch auf deinen eigenen Atem konzentrieren und beobachten wie nach und nach Ruhe in dir einkehrt.
5.) Der Tee sollte jetzt ein bisschen abgekühlt sein und du kannst die Tasse nun in deine Hände nehmen. Spüre die Wärme zwischen den Händen und dann trinke achtsam Schluck für Schluck.
Konzentriere dich wieder auf den Geschmack und beobachte, was der warme Tee mit deinem Körper macht.
6.) Zum Schluss kannst du dir nochmal die Fragen von Tag 7 vor Augen führen und darüber nachdenken wofür im Leben du dankbar bist!
Was hast du heute schon Besonderes erlebt? Welche Menschen tragen zu deinem schönen Leben bei?
NUR HEUTE! Gewinne zwei wohltuende Tee Sets von P&T!
Wie kannst du am Gewinnspiel teilnehmen?
Kommentiere unseren heutigen Facebookbeitrag oder schreibe uns eine Email an [email protected] und verrate uns, welche Teesorte du am liebsten trinkst :)
Morgen um 10:00 wird ausgelost und wir melden uns bei dem/der Gewinner/in!
Fr 28. Mai - Tag 12
*Nur heute: Gewinne ein Schmuckset deiner Wahl
Den eigenen Horizont erweitern
Schönheit liegt bekanntlich im Auge des Betrachters - so ist es auch mit der Kunst!
Die einen lieben Pablo Picasso, die anderen nicht. Die einen schwelgen vor den Landschaftsbildern von Claude Monet in Tagträumen, während die anderen vor Langeweile einschlafen.
Kunst ist subjektiv und natürlich kann dir nicht alles, was du siehst auch gefallen! Ziemlich sicher ist aber doch, dass du bereits die ein oder anderen Werke für dich entdeckt hast oder noch entdecken wirst, die dich in Staunen versetzen.
Was hat Kunst mit Achtsamkeit zu tun?
Wie überall ist es auch bei der Kunst so, dass du viel über dich selbst lernen kannst, wenn du die Arbeiten anderer Menschen geduldig und achtsam betrachtest.
Welche/r Künstler/in versetzt dich in Staunen? Welche Emotionen werden bei dir ausgelöst?
Welche Kunstwerke machen dich neugierig auf mehr und bringen dich dazu alles Mögliche darüber zu recherchieren?
Durch achtsames Betrachten eines einzigen Gemäldes, erweiterst du deinen eigenen Horizont und lernst dich selbst dabei ein bisschen besser kennen.
"Kunst gibt nicht das Sichtbare wieder, sondern macht sichtbar."
Deine Challenge für heute - Finde dich selbst in neuen Kunstwerken
Für alle, die Bilder und Kunstwerke direkt und bewusst betrachten wollen, bietet sich das Museum als perfekte Möglichkeit an. Leider braucht man dafür aber auch viel Zeit!
Deswegen schlagen wir dir heute vor, dass du dir zumindest 10 Minuten Zeit nimmst und anstatt dem Besuch im Museum einfach mal das Internet nach neuen Künstler/innen durchsuchst!
Auf singulart.com findest du großartige Werke im Bereich der Fotografie, Malerei uvm.. Vielleicht kann dir diese Seite ja als Quelle der Inspiration dienen und dir zeigen, welche Art von Kunst besonders auf dich wirkt!
Holzkern Schmuck - inspiriert von Kunstwerken auf der ganzen Welt
Wusstest du eigentlich, dass unsere Schmuckstücke nach verschiedenen Begriffen aus der Kunst benannt sind?
Mit mittlerweile über 250 verschiedenen Halsketten, Armbändern und Ohrringen wollen wir so vielfältige Schmuckstücke schaffen, wie die Welt und die Menschen selbst. So soll jede/r ein Accessoire finden können, mit dem er/sie sich ausdrücken kann!
Entdecke unsere bunte Vielfalt
NUR HEUTE! Gewinne ein Schmuckset deiner Wahl bestehend aus Ohrringe, Armband + Kette!
Wie kannst du am Gewinnspiel teilnehmen?
Kommentiere unseren heutigen Facebookbeitrag oder schreibe uns eine Email an [email protected] und verrate uns, welches Kunstwerk dich in Staunen versetzt :)
Morgen um 10:00 wird ausgelost und wir melden uns bei dem/der Gewinner/in!
Entdecke mehr
Do 27. Mai - Tag 11
*Nur heute: Gewinne deine Lieblingsuhr aus unserer Lyrik-Kollektion
Zeit zum Träumen
Gedichte stehen seit jeher für mutige und ehrliche Worte! Sie spiegeln die Gedanken und das Leben ihrer VerfasserInnen wider und entschleunigen unsere Welt dadurch, dass sie das Weltverständnis eines anderen Menschen beschreiben und uns neue Möglichkeiten aufzeigen.
Deine Challenge für heute - Deinen Lieblingstext niederschreiben
Du hast ein Lieblingsgedicht, einen Songtext oder ein Zitat, das dich im Alltag motiviert?
Dann nimm dir heute 5 Minuten Zeit, schnapp’ dir ein paar schöne Stifte und schreibe den Text auf.
Genieße den entschleunigenden Prozess des Schreibens und lass dir Zeit!
Gestalte ein schönes Blatt, das du dir auf die Wand hängen kannst, um stets ein paar schöne Zeilen vor Augen zu haben :)
Unsere Lyrik Kollektion - inspiriert von den größten Dichtern aller Zeiten.
Wir mögen es, wenn alle unsere Uhren einen besonderen Namen bekommen und lassen uns dabei oft von besonderen Orten oder berühmten Personen inspirieren.
Die klassischen Holzuhren unserer Lyrik Kollektion sind 8 genialen Dichtern der Geschichte gewidmet und sollen dich und auch uns täglich in einen Zustand sorglosen Glücks versetzen, sowie zu positiven Worten und Gedanken inspirieren.
NUR HEUTE! Gewinne deine Lieblingsuhr aus unserer Lyrik Kollektion!
Wie kannst du am Gewinnspiel teilnehmen?
Kommentiere unseren heutigen Facebookbeitrag oder schreibe uns eine Email an [email protected] und verrate uns, welches Modell aus der Lyrik Kollektion dir am besten gefällt :)
Morgen um 10:00 wird ausgelost und wir melden uns bei dem/der Gewinner/in!
Mi 26. Mai - Tag 10
Schritt für Schritt zu einem freien Kopf
Einen Großteil des Tages verbringen viele Menschen in geschlossenen Räumen und wechseln zwischen Esstisch, Autositz und Bürostuhl hin und her.
Kaum zu glauben, aber ein/e durchschnittliche/r Büroangestellte/r kommt auf nur 1500 Schritte pro Tag!
Und dabei sind 10.000 Schritte empfohlen, um die körperliche Gesundheit zu erhalten.
Außerdem ist das Spazieren der Geheimtipp von ganz vielen Menschen, wenn es darum geht den Kopf frei zu bekommen.
Wenn dir die Decke auf den Kopf fällt und du nicht mehr weißt wie es weitergehen soll, dann dreh’ erstmal eine Runde an der frischen Luft! Du wirst sehen, das wirkt wahre Wunder :)
Deine Challenge für heute - 10.000 (achtsame) Schritte
Unser Ziel für heute ist es zumindest 10.000 Schritte zu Fuß zu gehen!
Am Land kannst du ganz einfach ein große Runde spazieren gehen. In der Stadt kannst du heute die Treppe statt dem Aufzug nehmen oder du steigst eine Straßenbahnstation früher aus und gehst den Rest zu Fuß?
Werde kreativ - überlege dir wo du in deinem Alltag mehr Wege zu Fuß zurücklegen kannst und achte darauf wie sich das für dich anfühlt.
Hast du Lust noch mehr über das Spazieren und Wandern zu lesen?
Dann folge unserer Kollegin Rebekka auf den Jakobsweg und erfahre, was sie alles so erlebt hat, was "das Gehen" für sie bedeutet und was sie dabei alles gelernt hat:
Jakobsweg - Teil 1
Jakobsweg - Teil 2
*Heute haben wir kein Gewinnspiel geplant. Besuche uns morgen wieder und versuch’ dein Glück :)
Di 25. Mai - Tag 9
*Nur heute: Gewinne ein Abo vom Magazin Carpe Diem
Nimm dir täglich ein paar Minuten für dich selbst
Zeit mit sich alleine zu verbringen bedeutet nicht automatisch, dass man einsam ist, nein!
Immer wieder mal Zeit mit dir selbst zu verbringen, ist gut für deine Gesundheit und hilft dir dabei deinen Energiespeicher wieder aufzutanken sowie deine eigene Persönlichkeit noch besser kennenzulernen.
Deine Challenge für heute - gönn’ dir eine Pause und tu dir etwas Gutes
Du hast in den letzten Tagen ja schon ein paar Aufgaben von uns erhalten! Reflektiere heute noch einmal kurz über die vergangenen Tage und überlege welche Aufgabe dir besonders gut getan hat - Waren es ein paar ruhige Minuten in der Natur, ein entspannendes Lied oder ein paar Fragen an dich selbst?
Falls es heute also sehr stressig ist und du nicht mehr weißt wo dir der Kopf steht, dann nimm dir ein paar Minuten für dich selbst und tu etwas, das dir Freude bereitet, wie eben deine Lieblingsmusik hören, ein paar Seiten lesen oder einen kurzen Spaziergang im Grünen machen :)
Vergiss nicht, kleine Pausen sind notwendig, damit man wieder erfolgreich weitermachen kann!
*Unser Tipp für deine Auszeit: Das carpe diem-Magazin. Hier findest du Monat für Monat neue Inspiration zu den Themen Ernährung, Bewegung sowie Erholung. Der perfekte Lesestoff um sich zu entspannen!
NUR HEUTE! Gewinne ein Jahresabo von carpe diem - das Magazin mit Inspiration und Ideen für ein glückliches Leben.
Wie kannst du am Gewinnspiel teilnehmen?
Kommentiere unseren heutigen Facebookbeitrag oder schreibe uns eine Email an [email protected] und verrate uns, bei welcher Tätigkeit du so richtig entspannen und die Sorgen des Alltags vergessen kannst :)
Morgen um 10:00 wird ausgelost und wir melden uns bei dem/der Gewinner/in!
Mo 24. Mai - Tag 8
Mehr Achtsamkeit durch das Ausprobieren von Neuem
Damit wir uns weiterentwickeln und unser Leben spielerisch und glücklich meistern können, brauchen wir immer wieder mal Input von außen und die Möglichkeit Neues zu entdecken.
Du fragst dich was das jetzt mit Achtsamkeit zu tun haben soll?
Na wir glauben, dass es manchmal wichtig ist, seine eigenen Routinen und Gewohnheiten zu hinterfragen und ganz bewusst verschiedene Möglichkeiten auszuschöpfen, um Neues zu sehen und zu lernen. Wenn du besonders achtsam dabei bist, kannst du auch beobachten, welche Auswirkungen diese neuen Reize und Erfahrungen auf dich haben und so Schritt für Schritt mehr Dinge in deinen Alltag integrieren, die dir Freude bereiten.
Deine Challenge für heute - Mache etwas, das du noch nie getan hast!
Heute brichst du mit deiner Routine und sagst JA zu etwas Neuem.
Keine Angst, das muss gar nichts Großartiges sein, sondern etwas, dass sich leicht mit deinem Alltag verbinden lässt! Bspw. wenn du heute in die Arbeit gehst oder davon heimfährst, dann wähle einen neuen Weg, auch wenn es ein Umweg ist. Es geht darum, dass du Reize entdecken kannst.
Oder bist du auch so jemand, der eine ewig lange Wunschliste von Podcasts und Serien hat und trotzdem hörst/siehst du immer das Gleiche? Wähle heute doch einmal ganz bewusst etwas Neues, zu einem Thema, das dir völlig fremd ist und dir einen neuen Blickwinkel verschafft.
Schon gewusst?
Wir bei Holzkern haben auch einen eigenen Podcast auf Spotify und beschäftigen uns mit vielfältigen Themen - die perfekte Gelegenheit für dich, etwas Neues zu entdecken :) >>>
Time for Podcast
*Heute haben wir kein Gewinnspiel geplant. Besuche uns morgen wieder und versuch’ dein Glück :)
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So 23. Mai - Tag 7
*Nur heute: Gewinne ein Postkarten-Set aus Holz!
Wofür bist du dankbar?
Dankbarkeit ist ein komisches und gleichzeitig wunderschönes Gefühl. Anders als Zorn oder etwa Euphorie ist es ein Gefühl, das im Verborgenen liegt.
Während die Wut oft plötzlich aus einem "herausbricht", ist Dankbarkeit etwas dem man sich erst bewusst werden muss, indem man sich damit beschäftigt und die richtigen Fragen stellt!
Je öfter du dich der Frage stellst, wofür du dankbar bist im Leben, desto glücklicher wirst du auch werden. Versprochen ;)
Deine Challenge für heute - 5 Minuten Dankbarkeit
Nimm dir heute Abend vorm Schlafengehen 5 Minuten Zeit und überlege dir folgende Dinge:
1.) Was hat den heutigen Tag besonders gemacht?
Wer oder was hat dir heute eine Freude bereitet, wofür du dankbar bist?
2.) Wer oder was hat den bisherigen Monat Mai bereits besonders gemacht?
Im nächsten Schritt kannst du dir noch überlegen, was dein Leben generell ausmacht und für welche Gegebenheiten und Menschen du dankbar bist.
Tipp: Schreibe ab heute jeden Abend 3 Dinge auf für die du dankbar bist und lies dir deine Mitschrift nach ein paar Monaten wieder durch. Du wirst staunen, wie viele Dinge es gibt, die dich mit Dankbarkeit erfüllen.
NUR HEUTE! Gewinne ein paar unserer schönsten Holzpostkarten und schreibe deinen Liebsten ein paar schöne Worte!
Wie kannst du am Gewinnspiel teilnehmen?
Kommentiere unseren heutigen Facebookbeitrag oder schreibe uns eine Email an [email protected] und verrate uns, wem du eine Postkarte schreiben möchtest und warum :)
Morgen um 10:00 wird ausgelost und wir melden uns bei dem/der Gewinner/in!
Sa 22. Mai - Tag 6
*Nur heute: Gewinne eine einzigartige Korkmatte von Laya Yoga!
Geist und Körper stärken durch die Kraft von Yoga
Was Yoga ist, muss man in der heutigen Zeit wohl kaum jemandem erklären!
Wahrscheinlich kennt jede/r irgendjemanden die/der Yoga praktiziert und darüber schwärmt, wie sehr dieses Training das ganze Leben bereichert.
Yoga hält den Geist wach und aufmerksam, die Psyche im Gleichgewicht und trägt zu einem besseren Körpergefühl bei - ein echter Alleskönner sozusagen :)
Die Yogamatten von Laya Yoga sind aus natürlichem Kork gefertigt und sehen nicht nur super aus, sondern garantieren einen rutschfesten Halt und sorgen so für noch mehr Spaß im Training!
Deine Challenge für heute - achte auf deine Atmung
Ob du nun ein Freund von Yogaübungen auf der Matte bist oder nicht, die richtige Atmung ist für jeden von uns wichtig!
Dabei gibt es unzählige Atemtechniken, die zu mehr Achtsamkeit und Lebensqualität führen sollen. Eine davon findest du in diesem Tutorial.
Viel Spaß dabei!
NUR HEUTE! Gewinne eine Yogamatte aus hochwertigem Kork von Laya!
Wie kannst du am Gewinnspiel teilnehmen?
Kommentiere unseren heutigen Facebookbeitrag oder schreibe uns eine Email an [email protected] und verrate uns, welche Yogaposition dir am meisten Spaß macht :)
Morgen um 10:00 wird ausgelost und wir melden uns bei dem/der Gewinner/in!
Fr 21. Mai - Tag 5
Bringe mehr "Grün" in dein Leben
Die Farbe Grün ist die Farbe des Lebens sowie der Hoffnung und ist von ganz besonderer Bedeutung für uns Menschen.
Sie wirkt beruhigend und dadurch erholend auf uns, stärkt unser Immunsystem, steigert unsere Kreativität und macht einfach grundlos glücklich :) Also worauf wartest du - ab nach draußen mit dir!
Deine Challenge für heute - Grün sehen und nichts tun!
Die Aufgabe für heute ist einfach und für jede/n leicht umsetzbar!
Geh’ irgendwohin, wo es Natur gibt: In den Wald, in den Garten oder in einen Park und mach’ es dir gemütlich... Stelle deinen Timer auf 10 Minuten und tu einfach nichts außer schauen und das Grün der Natur auf dich wirken zu lassen!
Inspiration für tolle Orte & Abenteuer in der Natur findest in unserem Blog: Zeit für Natur
*Heute haben wir kein Gewinnspiel geplant. Besuche uns morgen wieder und versuch’ dein Glück :)
Do 20. Mai - Tag 4
*Nur heute: Gewinne zwei 6-Minuten-Tagebücher von UrBestSelf
Den Kopf "leer" schreiben und Klarheit schaffen
Du glaubst Tagebuch schreiben ist nur etwas für Kinder?
Ganz und gar nicht!
Immer mehr und mehr Erwachsene machen es sich zur Gewohnheit ihre Gedanken täglich in einem schönen Heft oder Buch niederzuschreiben. Dabei geht es nicht darum chronologisch aufzuschreiben, was man am Tag alles so erlebt und gemacht hat, sondern darum mehr Klarheit über die eigene Persönlichkeit, Werte und Ziele zu gewinnen.
Das sogenannte "Journaling" (wie es heutzutage genannt wird) bietet die perfekte Möglichkeit für deine Morgen- und Abendroutine, um täglich über die eigenen Handlungen und Gedanken zu reflektieren und Schritt für Schritt an den eigenen Träumen und Zielen zu arbeiten.
Bereits vorgefertigte sowie übersichtlich gestaltete Journals, wie etwa das 6-Minuten-Tagebuch von UrBestself sehen nicht nur schön aus, sondern stellen dir auch die richtigen Fragen, die dir täglich dabei helfen mehr über dich selbst zu lernen. So kannst du Schritt für Schritt mehr Dankbarkeit in dein Leben bringen und gelassener durch den Tag gehen.
Mehr Infos findest du hier: @createurbestself und @dominikspenst
Deine Challenge für Heute - Drei Fragen aus dem 6-Minuten-Tagebuch
Schnapp dir Papier und Stift und reflektiere über deinen heutigen Tag! Du wirst sehen wie gut es tun kann, deine Gedanken niederzuschreiben und den Kopf freizubekommen.
Hier unsere 3 Fragen aus dem 6-Minuten-Tagebuch für dich:
1.) Was habe ich heute Gutes für jemanden getan?
2.) Was hätte ich heute besser machen können?
3.) Drei tolle Dinge, die ich heute erlebt habe?
NUR HEUTE! Gewinne zwei 6-Minuten-Tagebücher von UrBestSelf!
Wie kannst du am Gewinnspiel teilnehmen?
Kommentiere unseren heutigen Facebookbeitrag oder schreibe uns eine Email an [email protected] und verrate uns wann du das letzte Mal einen Tagebucheintrag verfasst hast ;)
Morgen um 10:00 wird ausgelost und wir melden uns bei dem/der Gewinner/in!
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Mi 19. Mai - Tag 3
Auf die kleinen Dinge kommt’s an
"Weiter, schneller, besser" - das sind alles Wörter, die wir in unserer schnelllebigen und stressigen Welt täglich zu hören bekommen. Die Arbeit verfolgt uns oft sogar bis ins Wochenende hinein und unsere weltweite Social Media Kultur verleitet uns dazu, uns ständig mit dem Leben anderer Menschen zu vergleichen.
Wie soll man da den Kopf frei bekommen?
Ohnehin schon erschöpft vom schnellen Alltag, träumen wir oft von einem anderen Leben und übersehen dabei das Wesentliche für unser tägliches Glück: die kleinen Dinge.
Die kleinen Dinge, von denen man nicht nur träumt, sondern die auch tatsächlich passieren oder ganz einfach in die Tat umzusetzen sind! Du musst nur achtsam durch den Tag gehen aufmerksam sein - es gibt sooo viele Sachen, die ein Glücksgefühl in uns auslösen können:
die Sonne auf der Haut spüren - ein gutes Lied hören - einen anderen Menschen lächeln sehen - laut unter der Dusche singen - barfuß durchs Gras laufen - ein Kompliment erhalten - ein Kompliment geben - den Sonnenuntergang beobachten - eine frisch zubereitete Mahlzeit - ???
Deine Challenge für heute - Schenke ein Lächeln
Dein Lächeln ist gratis und wunderschön - warum also nicht mit den anderen Menschen teilen?
Gehe heute bewusst mit einem Lächeln durch den Alltag und zeige es vor deinen Mitmenschen (Und Ja! Ein Lächeln erkennt man sogar mit Maske im Gesicht ;))
Ob in der Straßenbahn, im Supermarkt oder am Arbeitsplatz - nimm dir heute bewusst vor dein Lächeln mit anderen zu teilen und schau, was passiert!
*Heute haben wir kein Gewinnspiel geplant. Besuche uns morgen wieder und versuch’ dein Glück :)
Di 18. Mai - Tag 2
*Nur heute: Gewinne dein Lieblingsmodell aus unserer True Colors Kollektion
Die True Colors Kollektion - inspiriert durch Dich!
Vor einiger Zeit hatten wir die Idee, Uhren mit Pfauenfedern im Zifferblatt zu designen und suchten nach einem passenden Namen für diese ganz besonderen Zeitmesser - heute bekannt als die True Colors Kollektion.
Mit diesen Uhren wollen wir dich und auch uns täglich daran erinnern, dass jeder Mensch einzigartig ist und durch seine ganz eigenen Talente und Stärken glänzt. Wir wollen an die Vielfalt unserer Gesellschaft erinnern und dich dazu ermutigen, der Mensch zu sein, der du sein willst!
Deine Challenge für heute - Ein paar Fragen an dich selbst!
Es schadet nicht sich selbst ab und zu ein paar Fragen zu stellen und sich darüber Gedanken zu machen, wo im Leben man gerade steht und wer man weiterhin sein möchte.
Deshalb haben wir für heute 6 einfache Fragen, die du in ein paar ruhigen Minuten beantworten kannst! Schnapp dir ein leeres Blatt Papier sowie einen Stift und leg los:
1.) Welche Eigenschaften magst du an dir?
2.) Was sind deine Stärken?
3.) Welche Stärken möchtest du noch weiter ausbauen?
4.) Welche Bereiche in deinem Leben fühlen sich momentan kompliziert an?
5.) Was kannst du tun, um dein Leben schrittweise zu vereinfachen und mehr Entspannung hineinzubringen?
6.) Was hat dich kürzlich so richtig zum Lachen gebracht?
NUR HEUTE! Gewinne dein Lieblingsmodell aus unserer True Colors Kollektion!
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Morgen um 10:00 wird ausgelost und wir melden uns bei dem/der Gewinner/in!
Mo 17. Mai - Tag 1
*Nur heute: Gewinne dein liebstes Bandlet von Holzkern!
Mehr Lebensfreude durch Musik.
Unser Ohr ist eines der wichtigsten Sinnesorgane unseres Körpers! Es ermöglicht uns die Geräusche in unserer Umgebung wahrzunehmen und uns darin zurechtzufinden. Dabei können Töne wohlklingend als auch unangenehm für uns sein. Negative Klänge lösen Stress aus und positive Klänge lassen uns entspannen oder bringen schöne Erinnerungen zurück an die Oberfläche.
Durch bewusstes Hören von bestimmten Tönen oder Musikstücken, kannst du also dein Wohlbefinden steigern und mit dir Selbst in Einklang kommen.
Deine Challenge für heute - Dasselbe Lied auf verschiedene Art und Weise hören
Wir starten heute mit der ersten Aufgabe unserer Achtsamkeits-Challenge und diese lautet ganz einfach: Höre ein Lied deiner Wahl und lass dich dabei nicht ablenken.
Verzichte doch mal auf den Kopfhörer im Alltag und nimm dir dafür am Abend ein paar Minuten Zeit, um bewusst Musik zu hören! Leg dich dazu einfach auf den Boden oder setz dich gemütlich auf dein Sofa und wähle ein Musikstück, das dir gut gefällt.
Höre es gleich mehrmals hintereinander an und achte bei jedem Durchgang auf einen anderen Aspekt.
1.) Konzentriere dich zuerst auf ein einziges Instrument.
2.) Im zweiten Durchgang konzentrierst du dich auf mehrere Instrumente und wie sie miteinander harmonieren.
3.) Im dritten Durchgang konzentrierst du dich ganz auf die Melodie.
4.) Überleg dir selbst was es in diesem Lied noch alles zu entdecken gibt :)
Achte darauf, was die Musik mit dir macht und wie sie in deinem ganzen Körper wirkt.
Du wirst staunen, was du alles dabei wahrnehmen wirst und wie oft man ein und dasselbe Lied hören kann, ohne dass einem dabei langweilig wird.
Viel Spaß :)
Holzkern Bandlets - von der Musik inspiriert.
Wusstest du, dass unsere Bandlets nach verschiedenen musikalischen Begriffen benannt sind?
Weil Musik viele der schönsten Erinnerungen in unserem Leben prägt, haben wir unsere Bandlets diesem Thema gewidmet und wollen dadurch immer wieder Schmuckstücke kreieren, die dich und auch uns täglich daran erinnern, die schönen Dinge im Leben zu feiern und zu genießen.
Diese Woche, vom 17. Mai bis 23. Mai, bekommst du mit dem Rabattcode "MINDFULMAY10" 10% Rabatt auf ein Bandlet deiner Wahl.
Entdecke über 100 verschiedene Designs
NUR HEUTE! Gewinne dein liebstes Bandlet von Holzkern!
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Morgen um 10:00 wird ausgelost und wir melden uns bei dem/der Gewinner/in!
Hi Naturliebhaber/in!
Melde dich an oder erstelle ein kostenloses Konto, sammle automatisch Punkte für deine Einkäufe und erlebe alle Vorteile der Holzkern Welt. Mehr erfahren