À la recherche du temps perdu - 5 conseils pour ralentir au quotidien

Tu te demandes aussi parfois où est passé ton temps et tu as l'impression que la journée a été trop courte pour faire tout ce dont tu as à faire ?
Tu jongle avec le travail et les tâches quotidiennes, du matin au soir, du lundi au vendredi et as tendance à oublier de t’arrêter et de profiter du moment présent ?

Et soudain le jour, la semaine, l'année entière se termine et tu te demandes :
"Où est donc passé tout mon temps et qu’est-ce que j’en ai fait?"

Dans une société au rythme effrénée, où tout le monde est censé être joignable à tout moment de la journée, ne jamais manquer un événement et ne jamais faire d’erreurs, il ne reste plus beaucoup de temps pour soi et se détendre.

Et pourtant, en 2020, nous avons été nombreux à découvrir malgré nous ce que signifie le mot «décélération» et surtout ce que l'on ressent.

Bien que le Corona ait eu d’immenses aspects dramatiques et catastrophiques, cette crise a également soulevé quelques problématiques qui pourraient avoir un impact positif sur la société - si nous les acceptons.

Beaucoup d'entre nous ont été «forcés» d'être seuls et ont dû réapprendre à se connaître et à ne faire qu’un avec eux-même.
Cela a du bon et du moins bon, selon les circonstances et les approches individuelles.

Cependant, une chose est sûre :
Échapper au rythme sans fin de la vie quotidienne de temps en temps et s'arrêter un instant est vital pour nous et pour notre santé.

Quand Il n'y a pas de pause en vue. Les pauses doivent être prises.

Voici 5 conseils qui pourraient t’aider à ralentir le rythme de ta vie: quelques-uns d'entre eux que tu peux immédiatement réaliser, tous les jours, et les autres que tu essayer de temps en temps.

Il y a (espérons-le) quelque chose pour tout le monde.
Alors continue - «vis» ta journée un peu plus intensément à partir de maintenant et n’oublie pas de lâcher prise !

1.) Ne fais tout simplement r-i-e-n.

Pour trouver la paix, il n’est pas nécessaire de faire toujours les mêmes choses, comme par exemple des heures de méditation ou de yoga. Parce que même ici, il y a souvent une pression pour faire quelque chose de particulièrement bien, même lorsque tu es déjà épuisé par le stress de la vie quotidienne.
Il existe un moyen plus simple et cela ne prendra pas plus de 5 minutes!

Il suffit de régler une alarme et de t'asseoir ou de t'allonger dans un endroit confortable et de ne rien faire du tout !
Pas de téléphone portable, pas de musique, personne autour. Range ton ordinateur, ton téléphone portable, etc. et fixe un mur vide. Et ne penses à rien !
Fais une pause et recharge tes batteries usées par la vie quotidienne - ton cerveau te remerciera ;)

2.) Vis un jour sans notion du temps, ni rien de prévu !

À quand remonte la dernière fois que tu n'as eu aucun projet à réaliser durant une journée entière - une journée où tu ne fais que dormir, prendre ton temps pour cuisiner et prendre la journée comme elle vient ?

Prendre une journée entière de congé n'est certainement pas la chose la plus facile à faire, mais c'est certainement possible !
Prends simplement un jour de congé ou utilise un jour durant le week-end, et ne planifie rien du tout. Va-y doucement toute la journée. Pas d’alarme qui te réveille.
Peut-être que tu ne te réveilleras qu’à 8 heures, ou à 11 heures, ou à une autre heure - et alors ? Laisse ton corps décider pour une fois et écoute-le.

Et que faire le reste de la journée ?
Lis un bon livre, va au cinéma, rends-toi au parc, prends une glace - fais quelque chose de bien pour te détendre et profite simplement de la vie. Vis dans l’instant présent.

La règle d’or: ne pas planifier la veille ;)
Il est aussi préférable de laisser ton téléphone portable à la maison et de prendre la journée comme elle vient – sans notion du temps, sans distraction.
Tu verras qu’une journée comme celle-ci offre une quantité incroyable de « décélération », de détente et d’énergie pour la semaine à venir.

3.) Transforme les «temps morts» en agréables pauses

Connais-tu le sentiment lorsque tu es resté dans la file d'attente au supermarché pendant quelques minutes et que la file d'attente devant toi n’avance tout simplement pas ? Comment réagis-tu à cela ? Es-tu en colère et impatient à propos du temps «perdu» ?
Ou tire-tu le meilleur parti d'une situation sur laquelle tu n'as aucune influence ?

Nous avons appris d'un ami comment nous pouvons utiliser consciemment ce «temps d'inactivité».
Il a pris l'habitude de penser aux bonnes choses de la vie à chaque feu rouge.
Au lieu de s'énerver que le feu juste devant lui passe au rouge, il profite de la courte pause pour être reconnaissant et penser aux choses qu'il a trouvées particulièrement bonnes ce jour-là et aux beaux moments qu'il a vécus.

Que ce soit au supermarché, devant les feux de signalisation, ou dans un embouteillage sur l'autoroute : c'est toi qui décides avec quelles pensées tu abordes ces situations.
Tire le meilleur parti de ce temps !

4.) Veux-tu ou dois-tu le faire ?

Tu pourras également décélérer dans ta vie de tous les jours en te posant une question très simple:
est-ce que je veux ou dois-je le faire ?

Nous nous précipitons souvent d'un rendez-vous à l'autre et sommes stressés par d'innombrables événements.
Tu dois d'abord aller chez le dentiste, puis rencontrer une amie, et après cela, tu dois terminer un projet pour l'université. Veux-tu ou dois-tu le faire ? Ne veux tu pas aller chez le dentiste parce que tu te soucies de ta santé ?
Ne veux-tu pas rencontrer ton amie parce que tu l’aimes et que tu apprécies sa compagnie et les bonnes rigolades passées ensemble ?
Ne veux-tu pas rédiger ton article universitaire parce que tu as choisi ce domaine d'études?

Note toutes les choses que tu «dois» faire et remplaces-les par «veux».
Raye toutes les phrases qui ne semblent pas correctes avec un «je veux» et tu te sentiras immédiatement plus à l'aise.

Si tu te dis clairement que tu as consciemment décidé de faire la plupart des choses que tu fais, et que tu veux aussi les faire, tu ressentiras moins de pression dans ta vie quotidienne et pourras aborder les choses avec plus de légèreté. , ou dis simplement «non» et fais sans certains de ces rendez-vous.

"La réalité est une conséquence des décisions que tu as prises."

5.) Marcher

Autre astuce que tu peux mettre immédiatement en pratique : vas te promener.
Qu'est-ce que tu attends ? Enfile ces chaussures et pars ! Tu peux marcher partout, que ce soit en ville ou à la campagne.
Non seulement tu peux prendre un bol d’air frais, mais tu peux également te détendre, mettre de l'ordre dans tes pensées et faire de la place pour de nouvelles. Souvent, les idées les plus créatives surgissent pendant ou après une promenade à l'extérieur.

Alors pourquoi ne pas descendre un arrêt plus tôt lorsque tu prends le métro et rentre chez toi, ou fais une promenade dans les bois.
Tu ne le regretteras pas !

Ce sont nos 5 conseils pour décélérer au quotidien.
Lequel trouve-tu le plus attrayant ? Ou as-tu des méthodes complètement différentes pour vivre la journée plus consciemment ?

Découvre ce qui te convient le mieux et agis en conséquence.
Prends du temps pour toi - tu l'as bien mérité après tout !